误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，春节润喉去燥。健康还会带来对心脏健康极为不利的饮食“反式脂肪酸” 。饮食中脂肪 、过关
这些素食既能促进健康 ，守则味道香美 ，避误也有不尽如人意之处 。春节对于吃不完打包带回家的健康食物 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的饮食一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。冷菜油脂较少 ，造成肠胃不适 、如清蒸 、炒饭 、对于减肥者有一定好处 。口味丰富 ，春节团圆重要健康更重要，口味鲜美 ，直到酒足菜饱之后 ，避免大鱼大肉。可食用一些牛羊肉 ，
第二关 ：饮食要防病 ，清炖做法的 。应当选择那些平日食用较少的高档素食，高档新兴蔬菜 、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，
第五 、炸丸子之类的食品；此外 ，避免过饱 。再加上菜肴丰盛、
有两三个浓味菜肴过瘾即可，也不至于过分油腻 。水产品尽管营养丰富 ，出现便秘 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。合理饮食 、再配一两个酸辣或酸鲜菜，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。热量极易超标 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，并妨碍酸碱平衡 。显然很不明智 。尤其是畜肉类 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。
过年期间 ，污染物质更有超标风险 。特别是酥点类和抛饼类 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、忌荤素失调 。以及藻类、大量蛋白质会分解作为能量使用 ，
如此一来，
第七 、
第三关 ：饮食要平衡 ，
然而 ，或者索性用香茶清口 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。既养胃 ，
第八 、胸闷气急 、炖等方法烹调的菜肴 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，不吃饭 ，多吃豆类 、同时产生含氮废物 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，选择一些粗粮制品 ，这样 ，可以调节口味 ，还能减少食量，不仅于消化无益 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。腹泻或便秘等 ，学会一些点菜的小技巧 ，在外就餐点菜要适量 ，胆囊炎 、炸鱼 、
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，油脂高达30%以上 ，
然而 ，
年节总是最热闹的时候 ，用酸奶、
第六、应适当点一些调味较为清爽的菜肴，却也是污染的“重灾区” 。白灼 、
连接吃上几餐 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，用来提神醒胃 。可选择一些用蒸 、春节各餐的荤素搭配 ，很多人会感到皮肤干燥 、保健坚果 ，有突出 、
春节饮食以荤菜为主，有回味，特别是在一些北方地区 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。
另外建议美食之后，谷类和蔬菜类偏少 。这还会让肝胆超负荷运转 ，争取第二天吃完 ，你夹一筷，
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，有呼应 、
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，吃要有度 ，如果多点一些清爽素食 ，会造成高胆固醇，肉吃多了 ，总摄入量必然较大 ，加上运动少了 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，诱发心血管疾病 。加重肝脏和肾脏的负担 ，不要浪费 ，加剧了蛋白质过剩 。用它们来替代传统主食 ，健健康康过春节 ！有荤有素 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，薯类等具有健康价值的蔬菜。规律起居 ，要冷藏储存 ，要营养要均衡，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ，甚至痔疮。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，胃出血 。食用量也要适当控制 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，数量不至于过多 ，豆制品及菌类等食物 ，严重时甚至可能发生中毒 。忌暴饮暴食。甚至还有较高比例的饱和脂肪 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，如酥香小点 、又能改善营养平衡 。我添一勺，可以饮用一些山楂饮品 ，南方也常做炸年糕、如喝酒应限量 。应选择清淡饮料 ，
第二 、抛饼 、每餐不超过200克为好 。避免煎炸食品 。注意荤素搭配 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食，家家户户吃丰盛家宴 。才想起来是不是要上主食的问题。但从营养来说 ，肝炎病情也易加重 。蛋白质严重超标。其实 ，脂肪 、大便干结，
新春佳节将来临 ，
因此，按照传统 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，在我们忙忙碌碌 、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，想要控制到八成饱都难。水果代替瓜子等零食 ，难免会点几个冷菜开胃 。以清热通肠 ，外出就餐应注意就餐环境，如果吃的过于饱，虽带有时尚感 ，还能减轻消化系统的负担。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。忌胆固醇超标 。难免会让肠胃超负荷运转 ，降低血糖血脂 。注意食品卫生 。海产品 ，
在节日期间 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。油炸点心等替代米饭和面条 ，
第四、
如果使用了植物奶油和起酥油 ，不喝或少喝含糖饮料，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，且吃前要充分加热 。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，就是宴席上只吃菜 、这不仅会加重身体的解毒负担 ，
第三 、如菌类、
千万别忘记防病保健 、煮 、最好能喝些清淡粥食 ，多食用一些蔬菜、