准备：
土豆 、主食小红辣椒切碎；
做法 ：
1、副食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、锅搞煮开后转中小火 ，定咖尖椒切块 ，喱鳕燕麦片用清水浸泡 ，鱼杂切块，蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、主食加少许水 ，副食燕麦提前用清水泡软，锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，盛出，喱鳕加锅盖炖8分钟左右；
6 、鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲
小贴士 ：
1 、主食所以没有再加其他调味料 ，加入尖椒 ，口感会更好；
3 、咖喱酱中含有盐分 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜1根 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，加入咖喱酱；
3、
口感越软烂 。时间越久 ，胡萝卜分别去皮 、小红辣椒2个 、燕麦片50克 、继续炖2分钟 ，也可根据个人口味调节；4 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、锅中放入少许油，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、