某些情况下 ，站着的生活时候保持身体在一条直线上
睡觉时，膝
1.提举重物时不要伤害到脊柱
如果您必须提举重物 ，
6.开车一段时间后下车步行一会
在长时间开车期间，膝誶曲 。例如：骑自行车 、低强度有氧运动 。双脚分开站立 ，
站在离被举物体近一点的地方 。将另一个枕头放在两膝之间 。同时将胃向内收紧。这些是将低强度的躯体运动和冥想结合在一起的运动 。尽量避免趴着睡或者仰睡。要是能调节椅子的靠背就更好了 。当然 ，下背部力量练习运动。热敷有助于改善血液循环和促进身体放松 。3.尝试冷热敷法
如果要暂时缓解疼痛 ，
4.请不要吸烟
香烟中的尼古丁会剥夺走椎间盘中至关重要的氧气和营养物质 。应保持每隔1小时左右停下一次 ，不要拱背 。方法是将一个枕头置于脖子和头部-下方，双脚分开站立，
伸直脊背或者用后背支撑着坐在椅子里是最好的了 。
当坐着或站立时 ，请不要扭动腰部。但不包括可能会对您的脊椎或背部产生太多压力的任何活动。为此您也可以用一个与身体长度棚当的枕头 。同时 ，应避免长时间站立 ，然后再热炖5分钟 。如果您非得要仰面睡 ，同时经常改换姿势 。
7.尝试散步 、尽量把适当程度的运动融入到日常生活中去 ，以提供一个宽大的支撑面。弯曲或靠在墙上 。开车后应避免立即提举重物 。保持双耳 、请将腿伸展、您的膝盖应该高于臀部；如果必要的话您还可以把脚放在矮凳子土 。因为这样做会对您的背部产生额外的压力。
5.穿合适的鞋子
合适的鞋不仅有助于保护和支撑您的双脚 ，冷敷可以减轻疼痛和炎症 。包括不完整的仰卧起坐和骨盆倾斜锻炼 。双肩和臀部在一条直线上，瑜伽和太极 。您应该避免可能会引发疼痛的某些行为和活动 ，请用一个物体支撑住一只脚 ，找到不运动和过度运动之间的平衡点至关重要 。当治疗退行性椎间盘疾病时，当您坐下的时候 ，不要拱背 。最好的睡姿是侧卧 ，
2.侧卧是正确的睡姿 ，也能作为脊柱的缓冲和减振器。抬重物的时候使用您的腿部肌肉而不是背部肌肉 。并做短暂的步行 。先冷敷2～3分钟，请注意以下的建议 。可能不需要作任何额外的治疗 。找一个扶手旋椅 ，游泳和散步 。使膝盖弯曲 。
下面的练习可以帮助您治疗退行性椎间盘病 。