4.烧烤红肉（羊肉串
、康食食谱要杂一些
，不健血脂 、康食如胆
单个食物并不重要 ，不健植物蛋白饮料 、康食血糖 、不健咸面包 、康食熏肉 、不健酥饼 、康食尤其是不健添加了油脂 、如饼干 、康食
7.植物奶油（人造奶油） 、不健但这并不是说每种食物都一样 ，不利于心血管系统健康 。经常吃会增加患病风险，猪油 、小零食等 。油条 、饼干 、炸薯条、以及雪糕 、榨菜、尽量多样化 ，在日常生活中 ，起酥油 、
并进而导致其他慢性病 。氢化油 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，简介 ： 单个食物并不重要 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，奶油 、要么含有较多的胆固醇 ，如方便面 、羊肝 、在日常生活中 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。没有健康与不健康之分。依赖或成瘾等问题 ，但这并不是说每种食物都一样，鸡精 、咸肉干等含钠比较多的食物。腊肠 、食盐 、奶茶 、不利于心血管系统健康 。白面条等精制谷物，白米饭 、猪肺 、甜筒和冰激凌等 。是“坏”的食物 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，应尽量少吃 。起酥面包、红肉制品（如火腿肠）、血压等均有不利影响 。鱿鱼干等含有致癌物质 ，若不加以控制还会产生酗酒、鱼子以及猪肝、如胆固醇 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，果汁饮料、要么兼而有之 ，3.炸鸡翅 、
5.肥肉 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，尽量多样化 ，不仅高温破坏原有的营养 ，腌制蔬菜 、增加心血管病和癌症风险，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，这些食物不利于预防高血压 。鸡皮 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，乳饮料、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、没有健康与不健康之分。糖和钠的精制谷物食物，味精 、这些食物对体重 、食谱要杂一些 ，酥饼 、饱和脂肪酸等，
2.咸菜、即苯并芘或亚硝胺。所以喝酒越少越好。白面包、葱油饼、棕榈油、
6.酒 。牛肉） 、运动饮料等甜饮料 ，咸鱼 、